¿GIMNASIOS Y BEBÉS?
Los que me conocen saben que este año me he empunchado para lograr tener un estilo de vida más saludable. He tenido mis altos, mis bajos y mis rebotes 🙄😅
A inicios del año pasado mi % de grasa estaba en OBESIDAD. Y ni les cuento mis niveles de colesterol y triglicéridos 😵 Hoy ya todos esos parámetros los tengo normales y aunque aún no soy una \»fit mom\» como me gustaría, estoy súper feliz porque creo que he logrado algo más importante: que Juli ame ir al gimnasio conmigo 🏋️♂️ 🏋️♀️.
Obviamente si hay una red de apoyo que te permita ir al gimnasio sola todo es más sencillo. PERO si no tienes otra opción, y crees que por tener un bebé pequeño no puedes ejercitarte tienes que seguir leyendo 🙂
Mi hijo en este momento tiene 2.6 años y hasta hace muy poco empezó a ir al kinder en las mañanas. Antes de eso, éramos él y yo todo el día, solos. Al inicio creí que no podía ir al gimnasio con él, pero era urgente por mi salud física y mental. Así que empecé a llevarlo y hasta la fecha, cuando no logro ir en las mañanas Juli va conmigo en la tarde.
He escuchado frases como: Pobrecito, ¿no se aburre?.. Mi hijo no podría, es demasiado inquieto.. Prefiero dejarlo en la casa para que juegue, ahí de fijo se portaría pésimo..etc etc et.🙄
BENEFICIOS DE ENTRENAR CON TU BEBÉ
Y tal vez todas esas frases sean ciertas, sin embargo, he visto más pros que contras:
✅ Que Juli vea el ejercicio como algo divertido y cotidiano en nuestras vidas.
✅ No toodo el tiempo de mamá es para Julián. Mamá le dedica casi todo el tiempo pero esa hora es de mamá y Juli espera. Él está aprendiendo sobre el autocuidado y los límites.
✅ Disciplina. Me ha escuchado varias veces decir que estoy cansada o que tal vez no tengo muchas ganas de ir pero aún así vamos. Aprovecho para decirle que así es la vida 🤷🏻♀️😅 y al final de la clase siempre le digo.. ¡que dicha que vinimos, me siento muy bien! 💪
✅ Perseverancia 😅, me ha visto al borde del desmayo y aún así seguir 💪😂 Al final a veces le digo, vistee logré terminar la clase, me siento orgullosa… Esfuerzo y motivación por mi, no por nadie más.
✅ Paciencia. Al principio hacía algunos berrinches, ahora sólo de vez en cuando y normalmente es porque está muy cansado (como ayer que fuimos más tarde de lo normal y ya tenía sueño). Y sí, a veces he recurrido a la tablet 🙄, pero han sido contadísimas las veces y en días que he visto que está especialmente molesto por algo.
Y bueno, en general he visto que se pone a cantar, a hablar con Meylin (la recepcionista, es un sol con Juli), a echarnos porras, a jugar con algún juguete o libro que lleva, hasta le han prestado lapiceros y se pone a dibujar o tenemos suerte y hay otros niños con quien interactuar, pero ya logra contenerse la mayoría del tiempo sin pantallas y a esperar a que mamá termine.
✅ Socializar, ha hecho amigos por su cuenta (niños y adultos). Él llega, saluda, conversa con todos, se sabe los nombres, se despide… lo hace con un aire tan independiente y seguro de sí mismo que yo me derrito 😍
En fin… sólo hay que tener paciencia y no desistir por un mal día.
RECOMENDACIONES
Si en este momento estás queriendo empezar pero no tienes con quién dejar a tu peque o simplemente quieres modelar en él el hábito de hacer ejercicio… te recomiendo lo siguiente:
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Busca un gimnasio cerca de tu casa. Si es lejos puede que bebé llegue cansado y no quiera estarse quieto más tiempo o se duerma de camino.. si no hay opción yo buscaría entonces irme con bastante tiempo para llegar y que corra y explore un rato antes de empezar.
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Habla primero con el gimnasio para ver si son \»baby friendly\». Parece mentira pero a algunos instructores les molesta 🙄 y aunque eso no debería detenernos, recomiendo evitarse un colerón al inicio, no vaya a ser que te desmotive y te eches para atrás (me pasó y duré como 2 meses sin hacer nadaaa, fue un retroceso enooorme y triste). ¡Que nada les quite el impulso! 💪💪
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Busca clases como funcional, donde normalmente la música no está taaan alta (como en zumba y esas que hasta para uno es demasiaaado) pero tampoco clases donde más bien se busque la tranquilidad y el silencio como yoga 🧘♀️🧘♂️
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Busca que hayan varios horarios que te sirvan, y trata de ir temprano, así si no pudiste por cualquier cosa, en la tarde vuelves a tener chance. Ojalá que no interfieran con las siestas, nunca lo lleves con sueño a menos de que sepas que se puede dormir toda la clase 😅. Yo aprovecho las horas de merienda, así le llevo comida y los primeros 15 – 20 minutos de la clase pasa entretenido comiendo 😅.
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Explícale qué van a hacer, anticípale siempre. Llévale agua, snacks y variedad de juguetes (libros, stickers, huevitos sorpresa, etc), ojalá que sean exclusivos del gimnasio para que le rinda la novedad 😅
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Si un día llora no dejes tirada la clase, le estarás enseñando que si hace berrinche su espera termina. Atiéndelo por ratitos, dale otro juguete, dile que lo estás viendo y cuidando desde donde estás, pídele que te aplauda, llega después de cada ejercicio a \»chocarla\», dile que te diga \»¡vamos mamá!\», involúcralo, dile que te encanta que venga con vos, motívalo a él también.
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Que no te afecten las malas caras.. son pocas, pero siempre hay alguien que no tiene hijos y que cree que nació siendo adulto 🙄 usualmente en una clase (diferente de yoga por supuesto) a nadie le molesta que tu bebé haga ruido, pero tal vez riegue algo o tire los juguetes… 🤷🏻♀️ yo siempre trato de recoger esas cosas rápido para evitar un accidente o alguna queja.
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Juli tiene 2 años y aún prefiero ponerlo en el coche por un tema de seguridad, no quisiera que se le atraviese a alguien y lo golpee. Pero he visto chicos más grandes que se quedan sentados y de vez en cuando llegan donde la mamá y hacen el ejercicio con ella 😍
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Si no hay opciones de gimnasios considera armar un grupo en tu vecindario. Durante mi embarazo lo hice y venía una profe a darnos pilates, es cuestión de buscar quienes se apunten y un buen instructor 😊
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Si ves el tema del gimnasio muy enredado y crees que puedes entrenar sola, ¡genial! Más fácil (y barato), correr, patinar, ¡o clases virtuales! He visto de funcional, zumba, yoga, pilates y hasta de hip hop 😎 Y claro, páginas como la de mi amiga Ale @EntrePesas que suben diariamente rutinas que puedes hacer en casa, aprovecha los Retos y las actividades donde se inicia una comunidad (En este momento en instagram tenemos uno para definir abdominales, buenísimo!!).
Y si naaaada de esto 👆 te sirve por el momento, tranquila, recuerda que la alimentación es mucho más importante cuando queremos estar saludables, así que puedes cuidarte desde la cocina mientras encuentras cómo calzar tu nueva rutina de mamá con el ejercicio 😊
Lo importante es estar SALUDABLE 💪
¿Cuéntenme, ustedes hacen ejercicio? ¿Van con sus bebés? 😊
Un abrazo,
Ánge
